چگونه در دوران کرونا ورزش کنیم؟

با توجه به اینکه بیش از نه ماه از همگیری ویروس کرونا در جهان و ایران می گذرد و یکی از محل های که همواره پر خطر شناخته شده است باشگاه های ورزشی هستند کنترل وزن و انجام فعالیت ورزشی روزانه به مراتب سخت تر شده است و این خود میتواند تبعات بلند مدت بسیاری برای ما به همراه داشته باشد اما نباید از ورزش کردن و فعالیت بدنی پیوسته و منظم غافل شد از همین رو سعی کنید از نشستن در زمان طولانی چه برای انجام کار،تماشای تلویزیون مطالعه، کار کردن با تلفن همراه خودداری کنید،برای انجام این کار بعد هر نیم ساعت نشستن سعی کنید سه تا پنج دقیقه استراحت کنید برخواسته قدمی بزنید حرکات کششی ملایم انجام دهید یا در محیط خانه و حیاط اندکی پیاده روی کنید با این کار میتوانید سلامت و تندرستی خود را بهبود بدهید.

برای انجام فعالیت ورزشی روانه برنامه داشته باشید در کلاس های آنلاین ورزشی عضو شوید یا با دوستان خود قرار مشخصی برای جلسه ورزشی بزارید و همزمان با دوستان به ورزش بپردازید میتوانید به برای فعال کردن فرزندان خود با آنها بازی های ورزشی سبک انجام داده تا علاوه بر گذراندن وقت با دلبندان خود فعالیت بدنی درستی هم انجام داده باشید یا زمانی را البته با زدن ماسک و رعایت فاصله اجتماعی ایمن در پارک به پیاده روی تند و یا دوچرخه سواری بگذرانید بهتر است برای برنامه ورزشی خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و از مربی برنامه مشخص بگیرید برای خود اهدافی خاصی مانند زمان یا مسافت مشخص پیاده رویی یا دوچرخه سواری معین کنید و سعی کنید رکودهای خود را بهبود بخشید البته همیشه به یاد داشته باشید مهم ترین اصل در فعالیت ورزشی حفظ سلامتی و افزایش آمادگی بدنی است.

چگونه هنگام ورزش کردن در دوران کرونا ایمن بمانیم ؟

در هنگام پیاده رویی یا دوچرخه سواری همواره مراقب باشید فاصله اجتماعی را به خوبی رعایت کنید حتما از ماسک سه لایه یکبارمصرف استفاده کنید در صورت نیاز بطری آب از خانه به همراه ببرید فاصله اجتماعی یک و نیم متری را با دیگر افراد حفظ کنید پس از بازگشت به خانه حتما به مدت بیست ثانیه دست های خود را با آب گرم و صابون به طور دقیق و با وسواس بشورید  محلول ضدعفونی کننده و الکل به همراه داشته باشید تا اگر در پارک میخواهید از وسایل ورزشی عمومی استفاده کنید دستها و وسایل را به صورت مداوم با محلول ضدعفونی کنید